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韩国滑雪-初级滑雪者要先学习理论再上道

2017-1-2

作为第一次去滑雪的“初级”滑雪爱好者,如果想要真正的体验到滑雪乐趣,学会滑雪,就一定要了解一些滑雪的技巧和理论知识,而不是穿上滑雪装备就直接上雪道了。虽然反复的练习是会让雪友们更快速的进入滑雪状态,滑的更好,但一定是建立在了解滑雪这个运动的关键点。


滑雪姿势

初学滑雪


1. 穿卸滑雪板


穿雪板时应先将雪板平行放于学地上. 如雪地不平应使雪板垂直于滚落线. 穿时应先穿下山板. 用雪仗作支撑, 先将雪靴前端插入靴夹前部的凹槽内, 对准靴夹后端用力踩下. 这时靴夹应将雪靴固定于雪板上, 同时靴夹后边的舌头会翘起. 卸时只须将靴夹后边的舌头压平即可使雪靴脱离雪板. 在穿雪板之前应检查靴夹后边的舌头是否翘起, 如果已经翘起应先将其压平再穿, 否则是穿不上的.


2. 摔倒及起身


初学滑雪者在滑行中经常会有困难控制速度及方向. 这时如果一味向前滑, 可能会造成危险. 在这种情况下, 主动摔倒不失为一种好的选择. 摔倒时应注意不能向后坐, 这样不会停止滑行反尔更难控制速度及方向. 正确的方法是向侧面摔.


起身时应先将双脚并陇. 雪板应尽量与滚落线垂直,这样可避免雪板在起身的过程中滑动. 这时将身体绻起来, 头尽量接近膝盖, 再用手或雪仗将身体撑起.


3. 直滑行


直滑行可用来练习基本的平衡技巧. 练习时应选一段缓坡, 坡的尾端最好是平地. 这样可使滑行自然停止. 滑行时双脚分开并保持平行, 膝部略弯, 上身稍向前倾,小臂与地面保持平行. 自然滑行至停止.


4. 梨式滑行


梨式滑行要求滑雪者将双腿分开, 双脚呈内八字型, 使两条滑雪板有一定的夹角. 这样的滑行方式可增加向下滑行的阻力. 滑行时双膝向内侧靠拢, 这样使滑雪板只有内刃接触雪面. 滑行时可通过增大两条滑雪板之间的夹角及双膝向内侧靠拢的程度来控制滑行的速度.


5. 梨式转弯


当滑雪者掌握了梨式滑行的基本技术之后, 可尝试转弯的技术. 梨式转弯以梨式滑行为基本动作. 当转弯时应将身体重心转移至外侧的脚上, 既左转移至右脚, 右转移至左脚. 转弯完毕再将重心移至中间.练习时应注意要将一个弯转完再开始转下一个弯,初学者的一常见错误就是一个弯转了一半就开始转下一个弯最后导至速度过快而失控. 将梨式转弯及梨式滑行联接起来,滑雪者既可从一般雪道上呈之字型滑下来.


通常初学者会花一段时间掌握以上两种动作. 掌握之后会发现可滑行的坡度及速度都大有提高, 可上中级坡但不能上高级坡. 滑雪时应注意当坡度加大时, 要适当控制滑行的速度. 在每一次转弯前速度都应该是一样的, 这样才能匀速的从坡上滑下来. 如果转弯时速度越来越快, 应减速或停下以避免失控.


6. 梨式提步转弯


当滑雪者熟练掌握了以上两种动作之后,可开始逐渐练习在不转弯的时候将滑雪板放平行.开始时可在出弯的时侯将内侧的滑雪板提起来转成与外侧的雪板平行再放下. 练习多次并逐渐提前抬脚的时间. 当你可以完全用一条滑雪板转弯时, 恭贺你, 你已经进入中级滑雪者行列. 梨式提步转弯是向平行滑雪的一种过渡. 当你的重心全部在一条腿上时, 让另外一条腿做什么都是很容易的.

滑雪的重心点

➤错误:当一个初级滑雪者在练习道上练习滑雪的时候,大部分的人都没有掌握一个滑雪“重心”。对于初学者来说,摔跤一般都是由于重心靠后造成的。



(这女生一看就是身体重力在后方,正确的站起姿势应该侧面起)

➤正确:初级滑雪者需要掌握正确的滑行姿势,你的重心应该是在前方,身体略向前倾,身体放松。就像是下图中的姿势一样!


>>>>刹车的重要性

根本不知道怎么刹车就敢上雪道这件事你如何看?如果不会刹车就上雪道,就像是开车的人不会刹车一样危险。在尝试滑雪时,一定要学会一些基本的滑雪技能,这样既可以保证自己的安全,也不会给他人造成伤害。

➤犁式刹车:犁式刹车就是我们俗称的内八字刹车,这项滑雪的技能非常重要,如果你掌握了这项滑雪技能,你可以控制住自己的滑雪速度,体验到滑雪的乐趣。

☞错误:重心过于向后,两腿用力不均匀,上身晃动不稳定,向后坐,两板尾没推开,从而造成两板交叉,摔倒。

☞正确:两腿均匀用力,重心向前,膝盖顶住鞋口,上身直立,两板板尾用力,向两侧呈内八字姿势,板的用力部位为内刃。

>>>>正确的摔倒姿势很重要

滑完雪膝盖很疼是什么原因?答:因为你和膝盖的方向对着干。摔倒时出于身体保护机制,我们都习惯将身体卷缩,或者用一些动作来防止摔倒。但在滑雪的过程中是不同的,因为我们双脚上有雪板,如果不顺着摔倒的方向,雪仗或者雪板很可能会对我们的身体造成伤害。典型的膝盖疼痛就有一部分原因,所以不要扭曲你的膝盖,要顺着膝盖的方向来练习。

(这个姿势很危险)

➤正确的摔倒姿势注意点:

☞当你感觉重心落后要摔倒时不要挣扎。

☞摔倒时双腿保持在一侧,以防扭伤。

☞选择左边或者右边方向摔倒。

➤摔倒后如何站起:

▷提示:新手滑雪者很多尝试过这个方式,但因为用力方向不对,无法成功站起。站不起来最简单的方法就是:把雪板脱下。

韩国滑雪-初级滑雪者要先学习理论再上道



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